昨天站上體重計，
天啊！81Kg！
這可比大盤的多頭漲勢還兇猛
其實我的體重多頭已經持續一年多了
尤其老婆產後我就一直沒辦法瘦下來
大概是月子餐吃太多的關係 …
前天收到醫院的抽血報告，三酸甘油脂來到206
老婆還笑我： 吃素吃成TG高，啊你是星海法師喔！
（呿 … 我不玩StarScraft很多年了…）
既然身為醫師，我就得發揮我的專業
自擬減重計劃 …
從前天開始，我就準時吃三餐
早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得早
晚上絕不吃宵夜 …
咖啡不加糖、奶，不喝含糖飲料
自助餐不夾油炸食物
飯只盛八分滿（以前都嘛裝到尖出來 …）
今晚一量，體重減到79Kg
體脂肪比例從25.3%降到23.9%
看來我的減重處方真有幫我減到脂肪喔
今天下班後，到中正廟快走加慢跑了一個小時
運動、飲食控制、加上恆心毅力！
減重之方說穿了就是這幾個元素
希望再過幾個月，竹北肥爹可以回復閃亮亮形男的本貌
到時候把我和熊熊擺在一起，可能還分不出誰是誰哩！
想要每天測體重，順便算BMI？
工欲善其事，必先利其器：
PBI-1104 妙管機多功能健康秤(可測體脂數 水分含量 體重)
2 意見:
上星期買了本黎時國著的(一定瘦一定壽).
原本是為了全家人的健康買個好觀念的~沒想到因此也瘦了!162cm~體重來到47公斤!以下資訊給您當參考~
1.起床後~補充水分(預防心血管疾病)
2.口渴在喝水~水喝多會生病...!
3.每次用餐~都因(先飲後食)!
(飲):湯.水.茶.果汁.咖啡.水果...!)
(食):吃食物時~一口只吃一種食物!
4.晚餐飯後1.5H~2H後才可喝水!
5.吃飯只吃7分飽
6.水果以兩餐之間吃最適宜
7(牛奶)不是給(人)喝的~會引發心血管疾病
8.早餐-忌冰冷飲食(重質)
9.午餐-(重量)要吃得豐盛
10.晚餐(輕質輕量):7點之前要用完晚餐.
晚餐至睡前~不可再進食!
若餓~喝一小杯烈酒(止肌.活血.助睡眠)
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助口木醫生全家人平安健康 ^__^
ps:我覺得熊熊醬有點給他太瘦的說~!
卡哇一．
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