2009年10月15日

竹北肥爹減肥日記

昨天站上體重計,

天啊!81Kg!

這可比大盤的多頭漲勢還兇猛

其實我的體重多頭已經持續一年多了

尤其老婆產後我就一直沒辦法瘦下來

大概是月子餐吃太多的關係 …

前天收到醫院的抽血報告,三酸甘油脂來到206

老婆還笑我: 吃素吃成TG高,啊你是星海法師喔!



(呿 … 我不玩StarScraft很多年了…)

既然身為醫師,我就得發揮我的專業

自擬減重計劃 …

從前天開始,我就準時吃三餐

早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得早

晚上絕不吃宵夜 …

咖啡不加糖、奶,不喝含糖飲料

自助餐不夾油炸食物

飯只盛八分滿(以前都嘛裝到尖出來 …)

今晚一量,體重減到79Kg

體脂肪比例從25.3%降到23.9%

看來我的減重處方真有幫我減到脂肪喔

今天下班後,到中正廟快走加慢跑了一個小時

運動、飲食控制、加上恆心毅力!

減重之方說穿了就是這幾個元素

希望再過幾個月,竹北肥爹可以回復閃亮亮形男的本貌

到時候把我和熊熊擺在一起,可能還分不出誰是誰哩!




想要每天測體重,順便算BMI?

工欲善其事,必先利其器:

EASY SLIM  BMI 多功能體重管理器


PBI-1104 妙管機多功能健康秤(可測體脂數 水分含量 體重)

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3 意見:

amos.dylan 提到...

上星期買了本黎時國著的(一定瘦一定壽).
原本是為了全家人的健康買個好觀念的~沒想到因此也瘦了!162cm~體重來到47公斤!以下資訊給您當參考~
1.起床後~補充水分(預防心血管疾病)
2.口渴在喝水~水喝多會生病...!
3.每次用餐~都因(先飲後食)!
(飲):湯.水.茶.果汁.咖啡.水果...!)
(食):吃食物時~一口只吃一種食物!
4.晚餐飯後1.5H~2H後才可喝水!
5.吃飯只吃7分飽
6.水果以兩餐之間吃最適宜
7(牛奶)不是給(人)喝的~會引發心血管疾病
8.早餐-忌冰冷飲食(重質)
9.午餐-(重量)要吃得豐盛
10.晚餐(輕質輕量):7點之前要用完晚餐.
晚餐至睡前~不可再進食!
若餓~喝一小杯烈酒(止肌.活血.助睡眠)
***********************************
助口木醫生全家人平安健康 ^__^
ps:我覺得熊熊醬有點給他太瘦的說~!

從不同的兩面,看見一樣又不一樣的存在 提到...

卡哇一.

蔡德清 提到...

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